اكتشفي
وصفات حلويات غربية متنوعة بالفواكه والمكسرات بنكهات مبتكرةوصفات حلويات غربية بالشوكولاتة والكريمة بطريقة مبتكرةحلويات غربية صحية وسريعة التحضير للغداء والعشاء اليوميأطباق دجاج متنوعة للعزومات والغداء اليوميأفضل وصفات لحوم صحية ومشبعة للعائلةأفضل وصفات دجاج بالفرن أو على الشوايةأطباق سمك متنوعة للغداء والعشاء بطريقة مبتكرةوصفات سمك مشوية بالفرن مع توابل طبيعيةأطباق خضروات سريعة التحضير للعائلة اليوميةوصفات لحوم بالفرن أو على الشواية للغداء
اكتشفي
كل التصنيفات
سجل دخولك واستمتع بمزايا الموقع
مطبخ عيوني وصفات دجاج وصفات دجاج مشوي بالثوم والزيتون بطعم رائع

وصفات دجاج مشوي بالثوم والزيتون بطعم رائع

واتساب
وصفات دجاج مشوي بالثوم والزيتون بطعم رائع اضافة للمفضلة
وقت الطهي
60 دقيقة
عدد الأشخاص
4
تكلفة الوصفة
متوسطه
نوع المطبخ
المطبخ المصري

تعد وصفات دجاج مشوي من الخيارات المفضلة على السفرة العربية لما تتميز به من مذاق شهي وسهولة في التحضير وقيمة غذائية عالية، خاصة عند دمجها مع الثوم والزيتون والتوابل العطرية، فيعتمد هذا النوع من الوصفات على الشوي المتوازن الذي يساعد على الاحتفاظ بعصارة الدجاج ويمنحه قوام طري مع تقليل الدهون الزائدة مقارنة بطرق القلي، فالدجاج مصدر غني بالبروتين الضروري لبناء العضلات ودعم الشعور بالشبع، كما يحتوي على عناصر غذائية مهمة تساهم في تزويد الجسم بالطاقة، فتلعب التوابل مثل القرفة والكمون والهيل والكركم دورا في تعزيز النكهة وتحسين الهضم، بينما يضيف الثوم فوائد صحية معروفة في دعم المناعة، كما يساهم عصير الليمون في توازن الطعم ويساعد على تطرية الدجاج، في حين تضيف الخضروات مثل البطاطس والذرة والفطر قيمة غذائية متكاملة من فيتامينات ومعادن، وتعمل طريقة الطهي في الفرن مع الزيت النباتي والماء على الحفاظ على رطوبة المكونات دون فقدان نكهتها، فهذه الوصفة تجمع بين الطعم الغني والتقديم الأنيق، وتناسب الوجبات اليومية والعزومات، لتقدمي طبق متكامل يرضي جميع الاذواق ويعكس مهارتك في تحضير وصفات دجاج مشوي بطريقة صحية ولذيذة في الوقت نفسه.

 

المقادير

  • دجاج | 1 | حبه | مغسولة ومقطعة إلى 4 قطع.
  • قرفة | 1 | ملعقة | صغيرة.
  • كمون | 1 | ملعقة | صغيرة.
  • هيل | 1 | ملعقة | صغيرة مطحون.
  • كركم | 1/2 | ملعقة | صغيرة.
  • ملح | 1 | ملعقة | صغيرة.
  • فلفل أسود | 1/2 | ملعقة | صغيرة.
  • زيت نباتي | 1 | ملعقة | كبيرة.
  • بصل | 2 | حبة | كبيرة الحجم ومقطعة شرائح.
  • بطاطس | 3 | حبة | مقطعة شرائح.
  • ذرة | 1 | عبوة صغيرة.
  • فطر | 1 | كوب | طازج ومقطع شرائح.
  • عصير الليمون | 2 | حبة | حامض.
  • زيت نباتي | 2 | ملعقة | كبيرة.
  • ثوم | 5 | فص | مهروس.
  • ملح | 1/4 | معلقة | صغيرة.
  • فلفل أسود | 1/4 | ملعقة | صغيرة.
  • الماء | 1/4 | كوب.

طريقة التحضير

  1. تفرش صينية الفرن بطبقة متجانسة من شرائح البصل والبطاطس، ثم تضاف الذرة والفطر لتكوين قاعدة غنية بالنكهة تساعد على تشرب عصارة الدجاج اثناء الطهي.
  2. يرش الزيت النباتي فوق الخضروات، ثم تنكه بالملح والفلفل الاسود، وتقلب المكونات جيدا حتى تتوزع التتبيلة بشكل متساوي.
  3. في وعاء منفصل تتبل قطع الدجاج بمزيج البهارات المكون من القرفة والكمون والهيل والكركم مع الزيت النباتي، وتقلب جيدا حتى تتغلف جميع القطع بالتتبيلة.
  4. توضع قطع الدجاج المتبلة فوق الخضروات في الصينية مع ترتيبها بشكل يسمح بتوزيع الحرارة بشكل متوازن.
  5. يضاف ربع كوب من الماء الى الصينية لتوفير بخار خفيف يمنع جفاف المكونات اثناء الطهي.
  6. تغلف الصينية بورق الفويل بإحكام وتدخل الى فرن مسخن مسبقا، وتترك لمدة ساعة وربع تقريبا حتى ينضج الدجاج تماما وتتشرب الخضروات النكهات.
  7. اثناء الطهي يمزج عصير الليمون الحامض مع الثوم المهروس جيدا للحصول على خليط منعش ومتوازن.
  8. بعد اكتمال النضج يرفع ورق القصدير عن الصينية ويضاف خليط الليمون والثوم فوق قطع الدجاج.
  9. تعاد الصينية الى الفرن دون تغطية حتى يتحمر سطح الدجاج ويكتسب لون ذهبي جذاب.
  10. خرجي الصينية من الفرن واتركيها لبضع دقائق حتى تستقر العصارة داخل الدجاج.
  11. يقدم الدجاج المشوي ساخن الى جانب الارز المفلفل ليكون طبق مثالي من وصفات دجاج مشوي التي تجمع بين الطعم الشهي وسهولة التحضير.

ملاحظات الوصفة

  • اختيار نوع الدجاج خطوة أساسية لنجاح الطبق، ويفضل استخدام دجاجة طازجة ومغسولة جيدا، وتقطيعها إلى أربع قطع متساوية لضمان نضج متوازن.
  • تتبيل الدجاج جيدا قبل الطهي يمنح النكهة فرصة للتغلغل داخل الألياف، ويزيد من طراوة اللحم عند الشوي في الفرن.
  • استخدام مزيج البهارات بعناية، مع القرفة والكمون والهيل والكركم، يضفي نكهة مميزة ويعزز الفوائد الغذائية دون الحاجة إلى إضافات صناعية.
  • تحمير الخضروات في الصينية قبل إضافة الدجاج يساعد على إطلاق نكهاتها الطبيعية، ويمنح الطبق قوام غني ولون جذاب.
  • إضافة الزيت النباتي بحكمة يحافظ على رطوبة المكونات ويمنع التصاق الدجاج بالصينية، ويضيف دهون صحية تساعد على توزيع الحرارة بشكل متساو.
  • تغطية الصينية بورق القصدير خلال النصف الأول من الطهي تمنع جفاف اللحم وتحافظ على العصارة داخل القطع، بينما تتيح إزالة الورق في المرحلة الأخيرة لتحمير الوجه.
  • تحضير مزيج عصير الليمون والثوم ورفعه للمرحلة الأخيرة من الطهي يضفي نكهة منعشة ويوازن الطعم الغني للتوابل.
  • مراقبة درجة حرارة الفرن أمر ضروري، حيث أن الحرارة المتوسطة تساعد على نضج الدجاج بالتساوي دون فقدان العصارة.
  • ترك الدجاج لعدة دقائق بعد إخراجه من الفرن يسمح للعصارة بالتوزع داخله، ويمنحه قوام مثالي عند التقديم.
  • يقدم الدجاج المشوي مع الخضروات والبطاطس أو الأرز ليكون طبق متكامل وصحي، ليكون خيار رائع ضمن وصفات دجاج مشوي التي تجمع بين الطعم الشهي والقيمة الغذائية.

السعرات الحراريه للوجبة

المكونالكميةالوحدةالسعرات (كيلو كالوري)
دجاج1حبه2
قرفة1ملعقة2
كمون1ملعقة4
هيل1ملعقة3
كركم1/2ملعقة3
ملح1ملعقة0
فلفل أسود1/2ملعقة3
زيت نباتي1ملعقة9
بصل2حبة60
بطاطس3حبة173
ذرة1عبوة صغيرة.1
فطر1كوب46
عصير الليمون2حبة0
زيت نباتي2ملعقة18
ثوم5فص37
ملح1/4معلقة0
فلفل أسود1/4ملعقة3
الماء1/4كوب.0
إجمالي السعرات للوجبه364

البدائل للمكونات

المكوّن الأصليالبديلالوصف التفصيلي
ملحملح بحريالملح البحري بديل طبيعي للملح العادي، يحتوي معادن وقد يكون أقل معالجة، مناسب للطعام العام.
فلفل أسودفلفل أبيضالفلفل الأبيض يعطي نكهة مشابهة مع لون أفتح، مناسب للصوصات والوصفات التي لا تحتاج لون داكن.
زيت نباتيزيت كانولازيت الكانولا بديل عملي بزيوت نباتية، يمنح قواماً محايداً وقليل الطعم، ممتاز للقلي والخبز.
بصلبصل مفروم مجمدبصل مجمد سهل للاستخدام، يمنح نكهة وقوام مشابه للبصل الطازج مع سهولة التخزين.
بصلبودرة بصلبودرة البصل تعطي نكهة مشابهة وتعتبر بديلاً عمليًا للصلصات والأكلات السريعة دون تقطيع.
بطاطسبطاطس حلوةالبطاطس الحلوة تمنح قواماً شبيهاً وتضيف نكهة خفيفة وحلاوة طبيعية، مناسبة للتحمير أو الخبز.
ذرةذرة مجمدةالذرة المجمدة بديل مريح للذرة الطازجة، تحافظ على القوام والنكهة وتُسهّل التحضير في السلطات أو الأطباق الساخنة.
ثومثوم بودرةبودرة الثوم بديل عملي للثوم الطازج، تمنح نفس النكهة بسهولة وتسهّل التخزين والاستخدام السريع.
ماءمرق خضار أو مرق دجاج خفيفالمرق بديل للماء في الشوربات واليخنات، يعطي نكهة أغنى وقيمة غذائية أعلى للوصفة مع القوام المطلوب.

البدائل الخاصة بالدايت

المكوّن الأصليالبديلالوصف التفصيلي
قرفةجوزة الطيبجوزة الطيب منخفضة السعرات، مناسبة للدايت.
قرفةهيل مطحونالهيل خالٍ من السعرات، مناسب للدايت.
كمونكزبرة مطحونةالكزبرة منخفضة السعرات، مناسبة للدايت.
كمونبابريكا خفيفةالبابريكا منخفضة السعرات، مناسبة للدايت.
ملحملح البحر قليل الصوديومملح منخفض الصوديوم، مناسب للدايت.
ملحتوابل خفيفةالبهارات منخفضة السعرات، مناسبة للدايت.
فلفل أسودفلفل أبيضفلفل أبيض خالٍ من السعرات، مناسب للدايت.
فلفل أسودبهارات مشكلة خفيفةالبهارات منخفضة السعرات، مناسبة للدايت.
زيت نباتيزيت الكانولازيت الكانولا قليل السعرات، مناسب للدايت.
زيت نباتيزيت عباد الشمس الباردزيت عباد الشمس منخفض السعرات، مناسب للدايت.
بصلبصل أخضرالبصل الأخضر قليل السعرات، مناسب للدايت.
بصلثوم معمرالثوم المعمر منخفض السعرات، مناسب للدايت.
ليمونعصير ليمونالليمون قليل السعرات، مناسب للدايت.
ليمونخل التفاحخل التفاح منخفض السعرات، مناسب للدايت.
ثومبودرة الثومبودرة الثوم منخفضة السعرات، مناسبة للدايت.
ثومثوم معمرالثوم المعمر قليل السعرات، مناسب للدايت.

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *