اكتشفي
طريقة عمل الكبسه بالدجاج في البيتسعرات شوربة العدس وفوائد العدس الأصفرسعرات شوربة العدس وطريقة عمل شوربة العدس بالمواسيرفطائر اللحم المفروم بالعجين بطعم شهيسمك مشوي مع الأعشاب للرجيم منخفض الدهون والسعراتوصفات لحوم مشوية بالفرن مع خضار صحية وأرز بالزعفران كفتة لحم مشوية مع الخضروات طبق أساسي يجمع الطعم والفائدةطبق الكفتة بالبطاطس تناسب العزومات والمناسبات الكبيرةأفضل وصفات سلطات صحية وسريعة للغداء اليوميالرقاق بالمشروم والسبانخ مع لمسة حديثة
اكتشفي
كل التصنيفات
سجل دخولك واستمتع بمزايا الموقع
مطبخ عيوني وصفات دجاج الدبابيس المشوية والبطاطس المتبلة أفضل وصفة

الدبابيس المشوية والبطاطس المتبلة أفضل وصفة

واتساب
الدبابيس المشوية والبطاطس المتبلة أفضل وصفة اضافة للمفضلة
وقت الطهي
35
عدد الأشخاص
4
تكلفة الوصفة
رخيصه
نوع المطبخ
المطبخ المصري

إذا كنت سيدة منزل لديك الكثير من المسؤوليات أو امرأة عاملة تقضين يومك بالكامل خارج المنزل، فإن وصفة الدبابيس المشوية والبطاطس المتبلة هي من أفضل الاختيارات على سفرتك، لأنها وجبة لذيذة وخفيفة يمكنك تحضيرها بسرعة، كما أنها مناسبة لكل أفراد الأسرة، ومغذية، وتتمتع بنكهة قوية غنية بفضل مكوناتها اللذيذة البسيطة، ومزيج التوابل الفريد الذي يعطيها مذاقًا خاصًا، بالإضافة إلى أن طريقة طهيها صحية وخفيفة.

المقادير

  • دجاج | 1500 | جرام | دبابيس دجاج
  • صلصة | 1/2 | كوب.
  • بهارات دجاج |  1 | ملعقة متوسطة.
  • بابريكا | 1 | ملعقة متوسطة.
  • بصل باودر | 1 | ملعقة متوسطة.
  • ثوم بودر | 1 | ملعقة متوسطة.
  • البهارات السبعة | 1 | ملعقة صغيرة.
  • ملح | 1 | ملعقة صغيرة.
  • فلفل أسود | 1 | ملعقة صغيرة.
  • مرقة فورية | 1 | ملعقة صغيرة | حسب الرغبة.
  • زيت | 3 | ملاعق كبيرة.
  • بطاطس | 2 | حبة كبيرة.
  • فلفل أخضر رومي | 1/2 | نصف حبة.

طريقة التحضير

  1. اغسلي دبابيس الدجاج جيدًا ونظفيها، وضعيها في وعاء عميق.
  2. أضيفي إلى الدبابيس الصلصة، وبهارات الدجاج، والبابريكا، والثوم البودرة، والبصل الباودر، والبهارات السبعة، والملح، والمرقة، والفلفل الأسود.
  3. قلبي الفراخ جيدًا مع البهارات حتى تمتصها وتتشربها جيدًا.
  4. أضيفي من 2 إلى 3 ملاعق زيت وقلبي مرة أخرى.
  5. اتركي قطع الدبابيس في التتبيلة لمدة ساعة.
  6. احضري صينية وادهنيها بملعقة زيت.
  7. رصي دبابيس الدجاج في الصينية، مع ترك مسافات مناسبة.
  8. احضري 2 حبة بطاطس بحجم كبير وقشريهم واغسليهم جيدًا.
  9. قطعي البطاطس إلى مكعبات متوسطة الحجم.
  10. ضعي قطع البطاطس في نفس الوعاء الذي تبلتي فيه الدجاج.
  11. ضعي على قطع البطاطس رشة فلفل أسود، ورشة زعتر وقلبيهم جيدًا.
  12. قطعي نصف حبة من الفلفل الرومي أو الحار وأضيفيها إلى البطاطس مع التقليب.
  13. رصي البطاطس المتبلة على قطع الفراخ في الصينية.
  14. سخني الفرن جيدًا على أعلى درجة حرارة، ثم ضعي صينية البطاطس على أرضية الفرن مباشرة لمدة ربع ساعة.
  15. ارفعي الصينية على الشبكة، واتركيها حتى يتم طهيها بالكامل وتأخذ لون أحمر.

ملاحظات الوصفة

  1. يمكنك تناولها في الأيام العادية، كما أنها حل سريع في وجبة الإفطار على سفرة رمضان.
  2. وجبة صحية وخفيفة، لأنها تعتمد على الشوي وليس القلي، لذلك تناسب العديد من الفئات.
  3. تحتوي وجبة الدبابيس المشوية والبطاطس المتبلة على عناصر غذائية متنوعة مثل البروتين المتمثل في الدبابيس، والكربوهيدرات في البطاطس، لذلك فهي مغذية ومشبعة في الوقت نفسه.
  4. يمكن أن يتناولها الرياضيون، لأنها تعوض المجهود الشاق الذي يبذلونه في التمارين الرياضية.
  5. يمكنك تقديم وجبة دبابيس الفراخ المشوية والبطاطس المتبلة للأطفال أو الكبار، لأن نكهتها محببة للجميع.
  6. وجبة غير مكلفة مقارنة بوجبات أخرى ومكوناتها متوفرة في المنزل.
  7. تقدم الدبابيس المشوية والبطاطس المتبلة مع سلطة خضراء أو أرز بالشعيرية، كما يمكن تقديمها مع مكرونة بالصلصة أو طبق من الشوربة.
 

أسرار نجاح الوصفة

  1. انقعي الفراخ في التتبيلة لمدة ساعة على الأقل للحصول على نكهة أعمق.
  2. قطعي البطاطس قطع بحجم متقارب حتى تنضج جميعها في نفس الوقت.
  3. استخدمي صينية واسعة وافردي فيها الدبابيس، حتى لا تتراكم على بعضها وتحصل كلها على نفس درجة الشواء واللون.
  4. عند وضع الصينية على أرضية الفرن لا تقومي بتغطيتها.
  5. أضيفي شطة إلى التتبيلة إذا كنت تحبين الأكل حار، كما يمكنك إضافة شرائح بصل للحصول على نكهة مميزة.
  6. إذا كان حجم الدجاج كبيرًا، قومي بعمل فتحات فيه حتى يتشرب التتبيلة ويأخذ نكهة أعمق.
  الدبابيس المشوية والبطاطس المتبلة وجبة لذيذة وخفيفة تناسب جميع أفراد الأسرة، كما أنها مغذية ومشبعة، ويمكن تحضيرها بسرعة في الأيام المزدحمة التي تبحثين فيها عن وجبة غير مكلفة مرضية لجميع أفراد أسرتك تغنيهم عن طلب وجبات سريعة من الخارج.  

السعرات الحراريه للوجبة

المكونالكميةالوحدةالسعرات (كيلو كالوري)
دجاج1500جرام3585
صلصة1/2كوب.0
بهارات دجاج  1ملعقة متوسطة.0
بابريكا1ملعقة متوسطة.3
بصل باودر1ملعقة متوسطة.0
ثوم بودر1ملعقة متوسطة.0
البهارات السبعة1ملعقة صغيرة.1
ملح1ملعقة صغيرة.0
فلفل أسود1ملعقة صغيرة.3
مرقة فورية1ملعقة صغيرة0
زيت3ملاعق كبيرة.27
بطاطس2حبة كبيرة.154
فلفل أخضر رومي1/2نصف حبة.0
إجمالي السعرات للوجبه3773

البدائل للمكونات

المكوّن الأصليالبديلالوصف التفصيلي
صلصةتاماري أو صويا قليلة الصوديومنكهة ملوحة وغنية بالأومامي مع صوديوم أقل، مناسب للأطعمة الأسيوية.
البهارات السبعةبهارات مشكلة جاهزةالبهارات المشكلة الجاهزة هي مزيج متوازن من أعشاب وتوابل مطحونة مسبقًا مثل الكمون، الكزبرة، الفلفل الأسود، القرفة، الهال، القرنفل، وجوزة الطيب
ملحملح بحريالملح البحري بديل طبيعي للملح العادي، يحتوي معادن وقد يكون أقل معالجة، مناسب للطعام العام.
فلفل أسودفلفل أبيضالفلفل الأبيض يعطي نكهة مشابهة مع لون أفتح، مناسب للصوصات والوصفات التي لا تحتاج لون داكن.
بطاطسبطاطس حلوةالبطاطس الحلوة تمنح قواماً شبيهاً وتضيف نكهة خفيفة وحلاوة طبيعية، مناسبة للتحمير أو الخبز.

البدائل الخاصة بالدايت

المكوّن الأصليالبديلالوصف التفصيلي
صلصةتاماري أو صويا قليلة الصوديومنكهة ملوحة وغنية بالأومامي مع صوديوم أقل، مناسب للأطعمة الأسيوية.
ثوم بودرثوم طازج مهروسثوم معمر مجفف (Granulated garlic): مشابه جدًا للبودر
ملحملح البحر قليل الصوديومملح منخفض الصوديوم، مناسب للدايت.
ملحتوابل خفيفةالبهارات منخفضة السعرات، مناسبة للدايت.
فلفل أسودفلفل أبيضفلفل أبيض خالٍ من السعرات، مناسب للدايت.
فلفل أسودبهارات مشكلة خفيفةالبهارات منخفضة السعرات، مناسبة للدايت.

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *