اكتشفي
وصفات حلويات غربية متنوعة بالفواكه والمكسرات بنكهات مبتكرةوصفات حلويات غربية بالشوكولاتة والكريمة بطريقة مبتكرةحلويات غربية صحية وسريعة التحضير للغداء والعشاء اليوميأطباق دجاج متنوعة للعزومات والغداء اليوميأفضل وصفات لحوم صحية ومشبعة للعائلةأفضل وصفات دجاج بالفرن أو على الشوايةأطباق سمك متنوعة للغداء والعشاء بطريقة مبتكرةوصفات سمك مشوية بالفرن مع توابل طبيعيةأطباق خضروات سريعة التحضير للعائلة اليوميةوصفات لحوم بالفرن أو على الشواية للغداء
اكتشفي
كل التصنيفات
سجل دخولك واستمتع بمزايا الموقع
مطبخ عيوني وصفات لحوم أطباق لحوم للغداء والعشاء بطريقة سهلة ولذيذة

أطباق لحوم للغداء والعشاء بطريقة سهلة ولذيذة

واتساب
أطباق لحوم للغداء والعشاء بطريقة سهلة ولذيذة اضافة للمفضلة
وقت الطهي
60 دقيقة
عدد الأشخاص
4
تكلفة الوصفة
عالية السعر
نوع المطبخ
المطبخ المصري

تعد أطباق لحوم للغداء والعشاء من الخيارات المثالية لتقديم وجبة متكاملة تجمع بين الطعم الغني والقيمة الغذائية العالية، فهي تمنح الجسم البروتين الضروري لبناء العضلات والحفاظ على الطاقة طوال اليوم، فتعتمد هذه الوصفات على مكونات طبيعية مثل الكبدة، القلب، والكلاوي، التي توفر مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية بما في ذلك الحديد والزنك وفيتامينات ب، مما يعزز من صحة الدم ويقوي جهاز المناعة، فإضافة البصل، والفلفل الأخضر، والثوم يعطي نكهة مميزة ويضيف فوائد صحية إضافية.

حيث تعمل هذه المكونات كمضادات أكسدة وتساهم في تحسين عملية الهضم، واستخدام الزبدة والبهارات مثل الكمون والفلفل الأسود يوازن بين الطعم الشهي والملمس الناعم للحم مع الحفاظ على القيمة الغذائية، وبفضل سهولة التحضير، ويمكن إعداد هذه الأطباق بسرعة لتصبح مناسبة للغداء أو العشاء، سواء في الوجبات اليومية أو أثناء المناسبات العائلية، لتضمن تجربة طعام غنية بالنكهات والفوائد الصحية، ويجعلها خيار مفضل لكل محبي الوجبات الصحية والشهية على حد سواء.

 

المقادير

  • كبدة | 1/2 | كيلوغرام مقطعة على شكل شرائح.
  • قلب | 1/2 | كيلوغرام مقطع على شكل شرائح.
  • كلاوي | 1/2 | كيلوغرام مقطعة على شكل شرائح.
  • زبدة | 2 | ملعقه | كبيرة.
  • بصل | 1 | حبة | مقطعة على شكل شرائح.
  • فلفل أخضر | 2 | حبة | مقطعة على شكل شرائح.
  • ثوم | 2 | فص مفروم.
  • كمون | 1 | ملعقة | كبيرة.
  • ملح | 1 | ملعقة | كبيرة.
  • فلفل أسود | 1 | ملعقة | صغيرة.
  • ماء مغلي | 1 | كوب.

طريقة التحضير

  1. نسخن الزبدة في مقلاة واسعة على نار هادئة حتى تذوب تماما، ونضيف إليها الثوم المفروم والبصل، ونقلب المكونات معا حتى تصبح طرية وذهبية اللون، مطلقة نكهة قوية وعطرية.
  2. نضيف الفلفل الأخضر المقطع إلى المقلاة ونواصل التقليب بحذر للحفاظ على قرمشة الخضار وطعمها الطبيعي.
  3. بعد ذلك نضع الكلاوي والكبدة والقلب في المقلاة، ونحرك المكونات جيدا حتى يتغير لونها بشكل متجانس ويبدأ الطهي التدريجي للحم.
  4. يتم تتبيل الخليط بالملح، والكمون، والفلفل الأسود حسب الرغبة، مع الحرص على توزيع التوابل بالتساوي للحصول على نكهة متوازنة وغنية.
  5. نسكب الماء المغلي فوق المكونات بحذر ونتركه يغلي قليلا، ثم نخفض الحرارة إلى درجة منخفضة ونغطي المقلاة لتسمح للمكونات بالنضج ببطء، ما يضمن طراوة اللحوم وحفاظها على العصارة والنكهة.
  6. أثناء الطهي يمكن تذوق المزيج وضبط الملح والتوابل حسب الحاجة، لضمان نتيجة مثالية من حيث الطعم والقوام.
  7. بعد أن تستوي جميع المكونات تماما، يتم رفع المقلاة عن النار وتقديم المزيج ساخن، مع إمكانية تقديمه مع الخبز الطازج أو الأرز أو البطاطا المشوية، ليصبح طبقا متكامل يرضي جميع الأذواق.
  8. هذه الطريقة تعتبر مثال ممتاز لإعداد أطباق لحوم للغداء والعشاء صحية وشهية في الوقت نفسه، حيث تجمع بين القيمة الغذائية العالية وطعم اللحم الغني مع الخضروات المنعشة.

ملاحظات الوصفة

  • اختر لحوما طازجة وعالية الجودة لضمان نكهة غنية وملمس طري، فالاختيار السليم يؤثر مباشرة على جودة أطباق لحوم للغداء والعشاء.
  • قبل الطهي نظف اللحوم جيدا وأزل الدهون الزائدة والأغشية لتقليل الدهون والحصول على طهي متساوي وسهل الهضم.
  • تقطيع اللحوم إلى حجم مناسب يسهل طهيها بسرعة ويحافظ على نكهتها الطبيعية، كما يساعد على توزيع التوابل بشكل متساوي.
  • احرص على تتبيل اللحوم جيدا قبل الطهي، باستخدام الملح، الفلفل، التوابل العطرية والأعشاب الطازجة، فهذا يعزز النكهة ويجعل كل طبق متكامل.
  • استخدم حرارة مناسبة للطهي، حرارة منخفضة تساعد على طهي القطع الكبيرة من اللحوم ببطء دون جفاف، بينما الحرارة العالية تمنح سطحا مقرمشا ولون ذهبي.
  • إضافة القليل من الدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو الزبدة يمنح الأطباق طعم غني ويعزز نكهة اللحوم والخضروات المرافقة.
  • احرص على عدم الإفراط في تقليب اللحوم أثناء الطهي للحفاظ على العصارة الداخلية والطراوة، فالتقليب الزائد قد يجعلها جافة.
  • دمج الخضروات الموسمية أو المشوية مع اللحوم يضيف قيمة غذائية عالية وألوانا جذابة، كما يوازن بين البروتين والألياف.
  • اترك اللحوم ترتاح بعد الطهي لدقائق قليلة قبل التقديم، فهذا يسمح بتوزيع العصارة داخل القطع ويحافظ على الطراوة والطعم.
  • اهتم بالتقديم مع الأرز، البطاطا أو السلطة الطازجة لتقديم وجبة متكاملة، فهذه التفاصيل البسيطة ترفع مستوى أي وجبة وتضمن نجاح أطباق لحوم للغداء والعشاء أمام العائلة أو الضيوف.

السعرات الحراريه للوجبة

المكونالكميةالوحدةالسعرات (كيلو كالوري)
كبدة1/2كيلوغرام مقطعة على شكل شرائح.0
قلب1/2كيلوغرام مقطع على شكل شرائح.0
كلاوي1/2كيلوغرام مقطعة على شكل شرائح.0
زبدة2ملعقه14
بصل1حبة30
فلفل أخضر2حبة30
ثوم2فص مفروم.15
كمون1ملعقة4
ملح1ملعقة0
فلفل أسود1ملعقة3
ماء مغلي1كوب.0
إجمالي السعرات للوجبه96

البدائل للمكونات

المكوّن الأصليالبديلالوصف التفصيلي
زبدةزيت نباتيزيت نباتي مثل دوار الشمس يقلل الدهون ويعطي قوام مشابه في الخبز والحلويات مع طعم خفيف ومقبول.
زبدةزيت جوز الهندزيت جوز الهند يعطي نكهة مميزة وقوام كريمي مشابه للزبدة، ممتاز للخبز والحلويات النباتية.
بصلبصل مفروم مجمدبصل مجمد سهل للاستخدام، يمنح نكهة وقوام مشابه للبصل الطازج مع سهولة التخزين.
بصلبودرة بصلبودرة البصل تعطي نكهة مشابهة وتعتبر بديلاً عمليًا للصلصات والأكلات السريعة دون تقطيع.
ثومثوم بودرةبودرة الثوم بديل عملي للثوم الطازج، تمنح نفس النكهة بسهولة وتسهّل التخزين والاستخدام السريع.
ملحملح بحريالملح البحري بديل طبيعي للملح العادي، يحتوي معادن وقد يكون أقل معالجة، مناسب للطعام العام.
فلفل أسودفلفل أبيضالفلفل الأبيض يعطي نكهة مشابهة مع لون أفتح، مناسب للصوصات والوصفات التي لا تحتاج لون داكن.

البدائل الخاصة بالدايت

المكوّن الأصليالبديلالوصف التفصيلي
زبدةزيت الأفوكادو الباردزيت الأفوكادو قليل الدهون المشبعة، مناسب للدايت، يحافظ على النكهة والقوام.
زبدةزيت جوز الهند الخفيفزيت جوز الهند الخفيف منخفض السعرات، مناسب للدايت مع الحفاظ على القوام.
بصلبصل أخضرالبصل الأخضر قليل السعرات، مناسب للدايت.
بصلثوم معمرالثوم المعمر منخفض السعرات، مناسب للدايت.
فلفل أخضرفلفل أحمرالفلفل الأحمر قليل السعرات، مناسب للدايت.
فلفل أخضرفلفل أصفرالفلفل الأصفر منخفض السعرات، مناسب للدايت.
ثومبودرة الثومبودرة الثوم منخفضة السعرات، مناسبة للدايت.
ثومثوم معمرالثوم المعمر قليل السعرات، مناسب للدايت.
كمونكزبرة مطحونةالكزبرة منخفضة السعرات، مناسبة للدايت.
كمونبابريكا خفيفةالبابريكا منخفضة السعرات، مناسبة للدايت.
ملحملح البحر قليل الصوديومملح منخفض الصوديوم، مناسب للدايت.
ملحتوابل خفيفةالبهارات منخفضة السعرات، مناسبة للدايت.
فلفل أسودفلفل أبيضفلفل أبيض خالٍ من السعرات، مناسب للدايت.
فلفل أسودبهارات مشكلة خفيفةالبهارات منخفضة السعرات، مناسبة للدايت.

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *