وصفات سلطات صحية منخفضة السعرات للرجيم

ملاحظات الوصفة

1. تساعد السلطات الصحية على إنقاص الوزن لأنها غنية بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع وتحسن الهضم، مما يجعلها مناسبة جدا لوجبة الإفطار أو السحور في رمضان.
2. يمكن أن تكون السلطة في متناول الجميع وعلى قد الإيد ومشبعة إذا تم إضافة مصدر بروتين مثل الدجاج المشوي، السمك، الجبن، أو البقوليات، وهو ما يمنح الجسم طاقة كافية دون سعرات زائدة.
3. إضافة المكرونة إلى السلطة مسموح بها، زبالأخص إذا كانت من الحبوب الكاملة وبكمية معتدلة، مما يجعلها مناسبة للإفطار بعد الصيام وتساعد على تعويض الطاقة.
4. الجبنه خيار صحي عند إضافتها للسلطة، لأنها تمد الجسم بالبروتين والكالسيوم، ويفضل اختيار الأنواع قليلة الدسم للحفاظ على انخفاض السعرات الحرارية.
5. يمكن تعزيز القيمة الغذائية بإضافة الدهون الصحية مثل الأفوكادو أو المكسرات بكميات صغيرة، لتكون الوجبة متكاملة ومناسبة للرجيم في رمضان.